Dzieki mam prosbe czy moglibyscie napisac mi ila mam spozywac tluszczów i ile weglowodanów itd.proporcjonalnie do mojej masy ciala (ile gram)na posilek ranny nocny przed i po tren.itd. byl bym wdzieczny!!
Piszesz że może kupisz HARDMASS, zależy też jaką paczkę ile gram. jak 2800g to wydasz 160 zł, dokładasz do tego z 70 zł i już masz porządną ławeczkę, wydajesz na odzywki zamiast inwestować w sprzęt.. lepiej byś wyszedł na tym inwestując w sprzęt a dopiero później w odżywki, bo na 2 hantlach niestety g**** zdziałasz.. takie jest moje zdanie.
[...] składzie na korzyść biogenixa jest tak minimalna że nie odczujesz różnicy. Ja pije carbo momentalnie po treningu 50g i 250ml wody , a po 10-15 minutach pije białko. Nie odczuwam żadnych sensacji żołądkowych. Jak ty zareagujesz nie mam pojęcia i też zależy od tego ile gram tego karbo sobie rozpuścisz i ile tak naprawdę go potrzebujesz. PzDr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no ok a teraz pytanie co do diety? ile gram dziennie musi być warzyw? jak się pytałem na siłowni o mowili ze do każdego posiłku min 200g. a to duzo wg mnie,co sadzicie? i ile owoców dziennie moglbym jesc? moglbym je zastapic zamiast tych warzyw? albo na zmianę?
[...] btw i kcal i gramaturę wszystkich produktów, których użyłam, potem wyliczyłam btw na 100g surowej masy ciasta, a jak już się upiekło to zważyłam i obliczyłam z proporcji ile gram upieczonego chleba zawiera tyle samo btw co 100g surowej masy. Potem to co wyszło jeszcze raz przeliczyłam wg proporcji na 100g upieczonego chleba. Nie wiem, czy [...]
[...] btw i kcal i gramaturę wszystkich produktów, których użyłam, potem wyliczyłam btw na 100g surowej masy ciasta, a jak już się upiekło to zważyłam i obliczyłam z proporcji ile gram upieczonego chleba zawiera tyle samo btw co 100g surowej masy. Potem to co wyszło jeszcze raz przeliczyłam wg proporcji na 100g upieczonego chleba. Nie wiem, czy [...]
[...] btw i kcal i gramaturę wszystkich produktów, których użyłam, potem wyliczyłam btw na 100g surowej masy ciasta, a jak już się upiekło to zważyłam i obliczyłam z proporcji ile gram upieczonego chleba zawiera tyle samo btw co 100g surowej masy. Potem to co wyszło jeszcze raz przeliczyłam wg proporcji na 100g upieczonego chleba. Nie wiem, czy [...]
[...] btw i kcal i gramaturę wszystkich produktów, których użyłam, potem wyliczyłam btw na 100g surowej masy ciasta, a jak już się upiekło to zważyłam i obliczyłam z proporcji ile gram upieczonego chleba zawiera tyle samo btw co 100g surowej masy. Potem to co wyszło jeszcze raz przeliczyłam wg proporcji na 100g upieczonego chleba. Nie wiem, czy [...]
Czekolada powiedasz - wiec taki samk sobie zamówię - a mieszasz to z wodą czy z mlekiem ? ile gram i ile razy dziennie no i czy w dni treningowe więcej a bez treningowe mniej ? No i czy warto dodatkowo jakies białko pić oprócz tego ?
FATSECRET jest super ma nawet skaner do kodow kreskowych . bardzo sprytna aplikacja liczy kalorie wegle tluszcze i bialko ma swoja wyszukiwarke tylko wpisujesz co i ile gram a ona ci policzy ile czego jest czasem wystarczy tylko zeskanowac i podac wage polecam
A ile dni tak właściwie powinna trwać sesja kreatynowa (berz nasycania) i ile gram kreatyny podczas niej powinienem zjeść? (Brałem teraz z nasyceniem 250g kreatyny Treca) sport jest jak powietrze - czystym oddycha się najlepiej
okej dzieki panowie a jeszcze jedno... dokładniej chodzi mi o UNS Mass Shocker i tu moje pytanko ile mam dawać tego gainera na porcje ? ile gram? Zmieniony przez - palimarnyy w dniu 2012-03-02 21:53:01
[...] trochę zdrowego tłuszczu. kolacja - shake białkowy na wodzie fajnie ale jeśli to jest po treningu dorzuciłbym jakiś owoc np banan. Generalnie przydałoby się podliczyć ile kcal w ciągu dnia spożywasz( ile gram białka węglowodanów i tłuszczów), napisać kiedy masz (pORA) treningi, jak one są intensywne i obliczyć zapotrzebowanie. Problem może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozumiem ;) I jeszcze pytanie ile gram białka na kg ciała powinienem jeść? Bo niektórzy mówią, że 2 gramy na kg ciała starczy, a inni mówią, że 3.5... więc ile najlepiej białka jeść?
[...] ryz biały,piers z kurczaka kolacja kasza gryczana,jajka,warzywa,orzechy/pestki słonecznika/pestki dyni przed snem twaróg,warzywa,oliwa to taki zarys juz muszisz sobie dobrac ile masz zjesc danego produktu ile gram czego,produkty podałem przykładowo(tez cenowo ekonomicznie by wyszło)musisz zamieniac kasza jeczmienna,gryczana,kus-kus,manna,ryz [...]
1.pytanie: na jaki sposób przyżądzacie piersi z kurczaka i ile ich mniej więcej spożywacie????(prosze o dokładne opisanie przyżądzenia) GOTUJESZ,PARUJESZ,PIECZESZ,GRILUJESZ NA KONCU SMAZYSZ,POKROJONEGO W KOSTKE KURAKA(CHYBA ZE PIECZESZ W FOLI 1 CZESC)PRZYPRAWIASZ WEDLUG SMAKU DAJESZ NP.SÓL,PIEPRZ,CURRY,PAPRYKE OSTRA/SLODKA OREGANO ITP DODAJESZ [...]
no spoko ale po ile tego bialka i gainera wrzycac do szejkera?? ile gram? bo nie chce dawac za duzo bo i tak nie przyswoje i wydale. chce wiedziec mniej wiecej iel bedzie dobrze zebyu nie bylo za malo